Mit Garmin FaceIt ein Zeichen setzen

Mit Hilfe von Garmin Connect IQ und der Funktion FaceIt lässt sich sehr schnell und quasi im Handumdrehen ein neues Watchface erstellen und damit ein Zeichen setzen!

So geht es:

  1. Sucht Euch im Internet ein passendes Bild (Achtung Urheberrecht beachten);
    noch besser: malt es einfach selber.
  2. Startet auf dem Handy die Garmin-App Connect IQ und dort die Funktion Face It
  3. Über das Plus-Symbol wir ein neues Watchface erstellt:
    Hintergrund laden
    Design bzw. Anzeige auswählen

  4. Dann dem Design einen Namen geben und abspeichern
  5. Im letzten Schritt das neue Watchface noch an die Uhr senden – Fertig!

Ausflug zur Rur

Gestern ging es bei schönstem Wetter wieder raus in die Natur. Es stand eine Fahrrad-Tour auf dem Programm. Startpunkt war Tüschenbroich (südlich von Wegberg). An der Tüschenbroicher Mühle bzw. dem Tüschenbroicher Schloß sind eigentlich ausreichend Parkplätze vorhanden. Gestern war es allerdings sehr voll dort. Nun ja, alle wollen halt raus!

Tourverlauf:
Schloss Tüschenich (Start)
St. Ulrichskapelle
Schwalmquelle
südlich über die A46 Richtung Baal
von dort an die Rur

entlang der Rur – mehrfach die Seite gewechselt
entlang des Adolfsees (hier ist der Biber sehr aktiv)

Vorbei an der Wurm-Mündung
kurz danach verabschieden wir uns von der Rur
es geht Richtung Effeld (Schloß Effeld kann man leider nicht besichtigen)
durch Wildenrath
wieder Richtung Tüschenbroich

Tourlänge: ca 52 km
Tourdauer: 3,5 Stunden (reine Fahrzeit)

Es gibt noch sehr viel links und rechts der Tour zu sehen und man kann den einen oder anderen Schlenker noch einbauen.  Evtl. fährt ja jemand die Tour nach und kann von seinen Erfahrungen berichten.
Viel Spaß und bleibt gesund!

Ich werde Läufer – Was bisher geschah

Jahreswechsel (das war 2015) – und wieder hat man sich (ich) Großes vorgenommen: Abnehmen, mehr Sport treiben, gesünder und bewusster leben. Doch dieses Jahr sollten all die guten Vortsätze nicht schon nach kürzester Zeit enden. Also musste eine Betreuung engagiert werden, die es immer wieder verstand zu motivieren und die die Gesundheit (Asthma) im Blick hatte. Ich hatte dann eine sehr kompetente Personaltrainerin gefunden. Der Start begann mit einem detailierten Checkup und der Festlegung meiner persönlichen Ziele. Darauf abgestimmt wurde ein 2x wöchenliches Lauftraining, verbunden mit Muskelaufbau und Essensumstellung ins Leben gerufen. Die Trainingseinheiten machten Spaß und waren jederzeit an die persönlichen Leistungen angepasst. Darüber hinaus war ich oft hoch motiviert und legte “freiwillig” an weiteren Tagen einige Kilometer zurück. Mein Ziel war damals: runter von der Couch, mich zu einem Stadtlauf anmelden (5 km) und nicht letzter werden. Was soll ich sagen: geschafft! Ich hatte mich angemeldet, bin tatsächlich die 5 km gelaufen und wirklich nicht Letzter geworden. Das Training lief danach noch ein paar Monate weiter und letztendlich bin ich irgendwie übermütig geworden. So viel Geld bezahlen, was man mit eigenem Willen auch selbst durchführen könnte!? Ich hatte dann noch an einem weiteren Lauf teilgenommen. Tja, was soll ich sagen, es ging einige Zeit gut und ist dann eingeschlafen.

Einen Neustart aus eigener Kraft gab es dann 2019 – motiviert durch einen Aufruf im Büro am B2RUN-Lauf teilzunehmen. Mit netten KollegInnen ging es eine Runde durch den Norden von Düsseldorf mit Zieleinlauf in die Arena. Das war schon erhebend. Es sollte noch der Altstadtlauf von Köln folgen, was durch das Kopfsteinplaster nicht so toll war. Durch die Schwärmerei meiner Frau angesteckt musste ein neues Ziel her: der Staffelmarathon von Düsseldorf. Meine Frau nimmt mit mehreren Teams (gesponsort von Ihrer Firma) bereits mehrfach daran teil. Da unser Büro sich auch in 2020 beteiligen wollte und sich KollegInnen für ein Team fanden, war die Motivation wieder da. Der Rest ist leider Geschichte. CORONA Es folgten für mich einige virtuelle Läufe (mehr schlecht als recht – sogar mit Medaillen), was aber nicht dasselbe ist wie ein Lauf mit Publikum. Gut, es geht ja irgendwie weiter und der nächste Live-Lauf kommt bestimmt. Tja, die Pandemie hatte uns im Griff und nichts passierte in dieser Richtung. Durchs HomeOffice wird man auch nicht gerade agiler. Also habe ich ein eigenes Programm aufgestellt und das Jahr 2021 mit einer Art Fasten begonnen – d.h. bewusst Essen, auf Süßigkeiten und Alkohol verzichten und später dann auf das werktäglichen Frühstück. Dafür gab es nur jeden Morgen ein Glas frischen Orangensaft. Zwar habe ich dadurch etwas abgenommen, doch eine Motivation fehlt. Eine Sportuhr von Garmin hat nun dabei “geholfen”. Es gab immer wieder Aufrufe zu kleinen Challanges, verbunden mit kleinen Auszeichnungen (Badges). Das Jahr 2021 war nun auch bisher geprägt von einigen virtuellen Wettbewerbsläufen. Dazu kamen dann noch leichte Trainingsläufe (allein oder mit einer lieben Kollegin), jedoch gab es keinen Fortschritt – weder länger noch schneller. Es blieb bisher immer bei 5 km in einer Zeit zwischen 36 – 40 Minuten.

Das soll sich jetzt ändern! Nach einen Hinweis meiner Kollegin nehme ich seit ein paar Wochen online an einem Kurs zur besseren Fitness für Läufer teil (#laufendgesund von Frank). Die verkümmerten Muskeln und Sehnen müsse wieder in Bewegung gebracht werden. Etwas Werbung an dieser Stelle sei mir gestattet: https://perform-digital.de/laufend-gesund.  Mein Ziel soll es sein, im Herbst am Düsseldorf-Staffelmarathon teilzunehmen (wenn er denn stattfindet) und wohlbehalten ins Ziel zu kommen. Dazu bekomme ich ab der kommenden Woche einen Trainingsplan zusätzlich zum Online-Kurs. Ich bin gespannt!

Garmin Fenix und Komoot

Zwar hat Garmin eine eigene Kartenfunktion, aber in manchen Fällen kann es auch sinnvoll sein z.B. Strecken von Komoot zu nutzen.

Dazu geht Ihr wie folgt vor:

  1. Ihr ladet über das Smartphone in der Garmin-App die Komoot-App herunter und installiert diese auf der Uhr (Menü / Garmin-Geräte / Fenix auswählen / Aktivitäten, Apps und mehr / Aktivitäten und Anwendungen -> weitere Apps herunterladen)
  2. Alternativ startet Ihr auf dem Handy die App Connect IQ
  3. Sucht jetzt hier nach “Komoot” und ladet die Anwendung herunter (installieren)
  4. Die Komoot-App findet Ihr später auf der Uhr unter Aktivitäten
  5. Das Garmin Connect Profil muss jetzt mit dem Komoot Profil verbunden werden
  6. Jetzt plant Ihr eine Tour auf der Komoot-Seite oder wählt sie ganz einfach aus und speichert Sie dort in Eurem Profil
  7. Wenn Ihr auf der Uhr jetzt Komoot startet, werden Eure geplanten Touren angezeigt
  8. Mit Up and Down die gewünschte Tour auswählen und bestätigen
  9. Jetzt dürft Ihr noch die Art der Aktivität auswählen …
  10. … und los geht es!

 

 

Garmin Fenix (Pro) – Strecke erstellen, übertragen und navigieren

Wenn Sie – wie ich neuerdings – im Besitz einer Pro-Version einer Garmin Fenix sind (z.B. Garmin Fenix 6s Pro), so haben Sie die Möglichkeit hierfür Strecken (z.B. Laufstrecken oder Wanderstrecken) vorab zu Hause zu planen und später danach zu Laufen oder Wandern.

Strecke erstellen

  1. Melden Sie sich bei Garmin Connect (web) an
  2. Fahren Sie mit dem Mauszeiger links oben auf das Halbkreis-Icon
    und das Menü klapp auf
  3. Klicken Sie auf “Training / Strecken”
  4. Klicken Sie im Kartenmenü (links) auf “Strecke erstellen”
  5. Wählen Sie einen Streckentyp – z.B. Laufen
  6. Wählen Sie eine Zeichenmethode – z.B. Benutzerdefiniert
  7. Zoomen Sie in die Karte und suchen den gewünschten Ausschnitt
  8. Klicken Sie mit der Maus auf den ersten Punkt Ihrer Strecke (Startpunkt)
  9. Klicken Sie auf den nächsten Punkt auf Ihrer Karte und die Strecke baut sich Stück für Stück auf. Sie können einen Streckenpunkt durch Rechtsklick auch wieder löschen oder bei gedrückter Maustaste verschieben
  10. Klicken Sie im Kartenmennü auf das Stiftsymbol um Ihrer Strecke einen Namen zu geben
  11. Speichern Sie Ihre Strecke
  12. Stecken lassen sich jederzeit neu laden und verändern

Strecke auf Uhr übertragen

  1. Melden Sie sich bei Garmin Connect (web) an; Fahren Sie mit dem Mauszeiger links oben auf das Halbkreis-Icon und das Menü klapp auf; Klicken Sie auf “Training / Strecken”
  2. Wählen Sie Ihre Strecke
  3. Die gewünschte Strecke wird angezeigt und kann jetzt auf die Uhr über “An Gerät senden” übertragen werden
  4. Dazu schließen Sie die Uhr an den PC an
  5. Die Strecke wird nun mit Hilfe von Garmin Express an die Uhr übertragen

Laufen oder Wandern Sie nach Ihrer Strecke

  1. Klicken Sie auf Ihrer Garmin Uhr oben rechts 2 x um eine Aktivität auszuwählen
  2. Klicken Sie lange links auf den mittlere Knopf um das Aktivitätsmenü zu öffnen
  3. Mit der linken unteren Taste nach unten scrollen zum Menüpunkt “Navigation”
  4. mit der rechten oberen Taste bestätigen
  5. mit der linken unteren Taste nach unten scrollen zum Punkt “Strecken” und wieder bestätigen
  6. gewünschte Strecke auswählen und bestätigen
  7. Strecke mit oberen rechten Knopf direkt starten
  8. Auf der Uhr wird nun ein Kartenausschnitt mit der Strecke und Richtung angezeigt
  9. Ca. 20 m vor dem Abzweig vibriert die Uhr kurz und zeigt die Abiegerichtung an
  10. Im Abbiegevorgang vibriert die Uhr noch einmal und bestätigt die Richtung
  11. Wenn man die Strecke verlässt erfolgt ein Hinweis; die Abbiegehinweise werden bei Garmin-Strecken auch in anderen Ansichten dargestellt.

 

 

 
 

 

 

Erfahrung mit Sportuhren

Ich möchte heute mal über meine Erfahrungen mit Sportuhren berichten.

In den Jahren habe ich jetzt einge Uhren am Arm getragen. Gestartet bin ich mit einer LG-Smartwatch – Bericht hier. Die Uhr hat leider nur eine relativ kurze Akkulaufzeit und die Sportapp Runtastic darauf nur wenige Funktionen. Also habe ich mich weiter umgeschaut und bin auf die Runner 2 von TomTom gestoßen – Bericht hier. Ein großer Fortschritt gegenüber der LG, aber im Nachhinein gesehen nur eine spartanische Anzeige, die Bedienung durch den “Knopf” irgendwie umständlich und die Auswertung der Daten ist nur am PC möglich. Also wurde wieder weiter gesucht und schließlich bin ich bei Garmin gelandet. Zunächst mit der Forerrunner 235, dann die Forerunner 645 Music und nun – TATATA – die Garmin Fenix 6s Pro.

Bei Garmin gefällt mir vor allem das Gesamtkonzept. Die Uhren sind sehr ansprechend. Es gibt viele Modelle, da sollte für jeden Sportler etwas dabei sein. Aber vor allem gefällt mir die Auswertung in der App und auf dem PC.

    

Aus meiner Sicht kommen die Apps und Web-Übersichten bei den Tests von Sportuhren zu kurz! Hier sollte die großen Verlage drigend nachbessern. Denn auch die Auswertung der gemessenen Leistungen gehört einfach dazu!

Und dann sind da ja noch die kleinen bunten Bildchen als Ansporn – ich liebe sie einfach.

PS: Die Polar-Serie fehlt leider, aber dafür reicht mein Budget nicht auch noch. Ergo ist der Bericht bzw. meine Erfahrung mit Sportuhren nicht vollständig und nur persönlich.

Sportractive: Garmin-Aktivitäten importieren

In Sportractive lassen sich Aktivitäten, die z.B. mit einer Garmin Forrunner 645 Music aufgezeichnet wurden, als GPX- oder TCX-Datei importieren.

Und so funktioniert es:

  1. Garmin-Aktivität wurde aufgezeichnet und in die Garmin-Handy-App übertragen.
  2. Damit steht die Aktivität auch in der Webapplikation von Garmin (Garmin Connect) zur Verfügung.
  3. Hier beginnt der Export der Datei in dem man auf die Einstellungen (Zahnrad) klickt und dort den GPX-Export anstößt.
  4. Menüpunkt “Als GPX-Datei exportieren anklicken und danach (unten) auf “Herunterladen”
  5. Es erscheint am unteren Bildrand des Handys die Erfolgsmeldung.
    Ein öffnen der Datei ist nicht nötig.
  6. Weiter geht es in der App Sportractive.
    Hier klicken wir im Menü auf “Verlauf” und dann auf die drei Punkte oben rechts für das Untermenü. Hier wird der GPX-Import über den entsprechenden Eintrag gestartet.
  7. Dann suchen wir die passende GPX-Datei für den Import. Bei mir liegt die Datei im Download-Verzeichnis. Rechts markieren und auf “Ok” klicken.
  8. Die Daten stehten sofort zur Verfügung und der Einträgt lässt sich noch in Sportractive bearnbeiten. Anschließend auf “Speichern” klicken.
  9. Als nächstes erhält man den gewohnten Eintrag im Verlaufsmenü von Sportractive.
  10. Klickt man auf den Eintrag werden alle zuvor importieren Daten angezeigt.
  11. Fertig!

Hinweis: Ein Import von TCX-Daten funktioniert entsprechend. Hier sollen dann mehr Informationen übertragen werden.

Weiterlesen

Sportractive und smashrun

Sportractive bietet zur Verwaltung der eigenen Läufe zunächst einmal die Auflistung innerhalb der App (Menü -> Verlauf). Das kann aber doch sehr schnell unübersichtlich werden. Abhilfe schafft hier die Verknüpfung der App mit smashrun (www.smashrun.com ). Die Seite ist in der Grundausstattung kostenlos und bietet zahlreiche Vergleiche und Listen über die durchgeführten Aktivitäten.

Zunächst ist eine Anmeldung erfolderlich.
Geht dazu auf smashrun und klickt auf den Eintrag “Sign up”.

Danach steht Euch der komplette Funktionsumfang von smashrun zur Verfügung.

Zunächst solltet Ihr noch das Profil anpassen und evtl. die Sprache (Einstellungen / Profil).
Leider ist nicht alles ins Deutsche übersetzt, aber man kommt schon klar.

Es gibt auch Abzeichen für Erfolge (nur so als kleiner Movivationsschub).

Aber, das Hauptaugenmerk liegt in der Auswertung. Klickt auf ALLES und es werden alle Einträge angezeigt, dann auf das Jahr für die Jahresauswahl bis hin zum einzelnen Tag.

Damit das alles funktioniert muss jetzt noch in der Sportractive-App ein Häckchen gesetzt werden:
Einstellungen / Cloud und Soziale Netze / smashrun

Nach Beendigung einer jeden Aktivität könnt ihr noch einmal entscheiden, ob diese auf smashrun hochgeladen wird.

Laufstrecke kontrollieren (in NRW)

Sehr häufig lesen ich in den Foren, dass das GPS ungenau ist, dass die Länge der Laufstrecke nicht stimmt o.ä.

Für alle, die in Nordrhein-Westfalen wohnen / leben / laufen gibt es eine sehr gute Kontrollmöglichkeit:

TIM-Online

Die Abkürzung „TIM“ steht für „Topographisches Informationsmanagement“.

Das Tool findet Ihr hier:

https://www.tim-online.nrw.de/tim-online2/

Zum Ausmessen einer Strecke geht Ihr in das Menü oben links auf den zweiten Eintrag (Messfunktion) und dort auf das zweite Icon (Strecke messen).

Wandert mit dem Mauszeiger zum Startpunkt Eurer Messung (roter Punkt) und klickt einmal auf die linke Maustaste. Damit startet Ihr die Messung. Zieht dann den Mauszeiger weiter entlang Eurer zu erfassenden Strecke und klickt jedesmal an einem Streckenpunkt. Am Mauszeiger seht Ihr die Gesamtlänge und am Strekcenabschnitt die Abschnittslänge. Fahrt so lange fort, bis Ihr die gesamte Strecke erfasst hat. Die Messung beendet Ihr mit einem Doppelklick am letzten Streckenpunkt.

Wenn Ihr bei der Messung die links Maustaste festhaltet, könnt ihr gleichzeitig den angezeigten Kartenausschnitt verschieben. Mit dem Scrollrad der Maus zoomt Ihr in den Kartenausschnitt bzw. heraus.

Falls noch etwas unklar ist, hinterlasst bitten einen Kommentar und ich ergänze die Anleitung.

 

Sportractive und Trainingspläne

Es gibt Neuigkeiten bei Sportractive!

Die Version 4.2.1 ist online und bietet neben kleinen Verbesserungen und Fehlerbeseitigungen (z.B. Google-Maps-Problematik) jetzt auch als Premium-Funktion fertige Trainingspläne.

Und so funktioniert es:

1) Schiebt im Workout-Menü die Karte 2-mal nach links oder klickt alternativ direkt auf das „Megaphone“ Icon

2) Klickt unter dem ersten Register “Pläne” unterhalb eines gewünschten Trainings (z.B. Laufen 0-5K) auf “Installieren”

3) Es startet der Plankonfigurator und hier könnt Ihr den Startzeitpunkt (Eintrag ganz oben) und Eure Trainingstage festlegen. Achtung: das Startdatum ist auch gleich der erste Trainingstag und direkt als Wochentag vorausgewählt

Nach dem “Speichern” folgt noch ein Sicherheitshinweis auf Eure Gesundheit!

4) Jetzt wird eine Übersicht Eures Trainingsablaufes angezeigt – Ihr seht die Art des Trainings mit der Zeitdauer, die Einheiten (Gesamt/Absolviert/ausgefallen) sowie die einzelnen Trainigstage

5) Wenn ihr ganz lange auf einen Trainingstag klickt erfolgt eine genaue Auflistung des Ablaufes

6) Über den Menüpunkt Einstellungen könnt Ihr noch die Sprachausgabe konfigurieren oder eine Benachrichtigung zum Training festlegen

 

Achtung: Eurer Sportractive-App muss dazu auf dem Handy auch entsprechend im Handy-Menü (!) Berechtigungen haben!

 

Viel Spaß beim Training und bleibt gesund!